Hardlopen met de kinderwagen (én baby): mijn ervaringen en tips in 2026

Update: april 2026

Hardlopen met een kinderwagen: hoe pak je dat aan en vanaf wanneer is het veilig voor je baby én jezelf? Ik kan je er alles over vertellen, want met mijn zoontje Finn begon ik jaren geleden al met een hardloopbuggy. Inmiddels ben ik moeder van 2 en ga ik ook weer op pad met baby Noa. In deze blog deel ik mijn eerlijke ervaringen én beste tips als je zelf weer wilt beginnen.

Vanaf wanneer kun je hardlopen met de kinderwagen?

Eerste belangrijke punt is natuurlijk dat je zelf voldoende hersteld bent, maar wanneer is dat? Ik merk dat de meningen hierover sterk uiteenlopen. Al kan jouw conditie nog steeds top zijn na de bevalling, is het ook heel belangrijk dat je core weer stabiel voelt, je geen (bekkenbodem!) klachten hebt en je natuurlijk voldoende energie hebt.

Mijn advies: begin eerst met wandelen. Voelt dat oké, zonder zwaar gevoel van onderen? Probeer dan op een heel rustig tempo een klein stukje te joggen en bouw dit rustig uit. Bezoek ook zeker een (bekken-)fysio om te laten checken hoe je herstel gaat.

Hoe kies je de juiste kinderwagen?

Onmisbaar als je fijn en verantwoord wilt gaan hardlopen met je baby of peuter. Een kinderwagen is alléén geschikt als hij hieraan voldoet:

• 3 grote wielen, waarvan het voorwiel vast te zetten is
• uitstekende vering
• een handrem

Let er ook op dat de kinderwagen een juiste hoogte heeft voor jou. Inmiddels zijn er talloze modellen op de markt die speciaal gemaakt zijn voor hardlopen. Onze keuze viel destijds op de Urban Glide 2 van Thule, waar ik nu met Noa nog steeds veel plezier van heb. Niet alleen vind ik hem fijn om mee te hardlopen, maar ook om ‘off the road’ te wandelen door het bos of zelfs de duinen. Dat doen we namelijk ook graag.

Kun je ook hardlopen met een baby?

Jazeker, maar dit is alleen veilig met een Maxi Cosi en niet met de reiswieg. Dit laatste zie ik hier in de wijk helaas soms wel gebeuren (ik zie zelfs mensen met een gewone kinderwagen joggen…), maar het is niet geheel verantwoord.

Het is belangrijk dat je kindje goede ondersteuning heeft en vast ligt als je gaat hardlopen. Wacht dus tot je baby zelfstandig kan zitten in de buggy óf gebruik de Maxi Cosi. Hier kun je speciale adapters voor kopen.

Ik ben met Noa gaan hardlopen toen ze zo’n 1,5 maand was, over vlakke paden zonder hobbels was dit dankzij de goede vering van de Thule heel comfortabel voor haar. Ze viel vaak zelfs heerlijk in slaap.

Mijn ervaring: hardlopen met de kinderwagen

Heel eerlijk; zonder de Thule Urban Guide kinderwagen zou ik nu véél minder hardlopen. Wel merk ik dat ik met mijn tweede kindje wat minder fanatiek ben dan een paar jaar geleden met Finn. Waar ik voorheen een “gewoon gaan” mindset had, ben ik me nu bewuster van de extra impact op mijn (herstellende!) lichaam en ben ik wat liever voor mezelf. Ik loop nu kortere afstanden op langzamer tempo, maar wél consistenter.

Voordelen:

• Lage drempel om weer te gaan hardlopen, geen oppas nodig.
• Het is (meestal) ook leuk en ontspannend voor je kleintje.
• Je wordt er op termijn donders sterk van!

Nadelen:

• Het is zwaarder. Zeker als je nog herstellende bent van je zwangerschap en bevalling. Achter de kinderwagen merk je pas hoe scheef alle paden zijn!
• Je moet ‘jouw’ momentje opeens met je kleine delen. Klinkt egoïstisch, maar voor mij is hardlopen niet alleen iets om fit mee te zijn, maar ook een gelegenheid om mijn (altijd volle) hoofd leeg te maken. Dat lukt niet altijd met een baby of peuter die ook je aandacht vraagt… bewaak dus dat je ook lekker zelf je rondjes blijft lopen!
• Je kunt geen kwalitatieve trainingen doen achter de kinderwagen. Nou ja, het kan natuurlijk wel, maar je moet het niet willen. 😉

7 praktische tips voor hardlopen met een kinderwagen

Tot slot nog even mijn belangrijkste tips op een rijtje.

1. Kies je route slim
   Aangezien je het voorwiel van de wagen vastzet tijdens het hardlopen, zijn scherpe bochten vrij lastig te maken. Je moet het voorwiel een beetje ‘optillen’ en dat kost extra energie. Een rondje door een bochtig parkje zou ik dan ook niet aanraden, probeer een route met zoveel mogelijk lekker lange rechte stukken uit te stippelen.
2. Begin heel rustig
   Misschien een no-brainer, maar ik wil hem toch even benoemen: ga niet hardlopen met als doel om ook meteen even je intervaltraining, een Strava-segmentje of andere uitdaging af te tikken. Hardlopen met de buggy is écht zwaarder, dus verwacht niet je gewoonlijke tempo.
3. Safety first
   Zet het voorwiel vast en doe het polsbandje aan de duwstang om als er toch wat heuvels in je route zitten, zo weet je zeker dat de kinderwagen nooit zomaar door kan rollen als je onverhoopt zou struikelen.
4. Denk aan een goede voetenzak
   Aangezien je meer vaart maakt en je route zo glad en recht mogelijk moet zijn (winderige polders) is het een stuk kouder voor je kleintje dan een normaal stukje wandelen. Investeer dus in een goede voetenzak, ik heb zelf de Thule Sleek voetenzak die bij de hardloopbuggy hoort.
5. Houd het kort en leuk
   Zeker met een baby. Geen lange duurlopen, stop wanneer het leuk is!

Mijn advies: gewoon gaan (op jouw tempo)

Hardlopen met een kinderwagen of zelfs met een baby, is misschien niet perfect. Maar het is praktisch, toegankelijk en vooral ook leuk. Voor mij is was het dé manier om zowel fysiek als mentaal weer in mijn ritme te komen. Twijfel je? Begin klein, kijk wat voor jullie werkt en geniet vooral van die momenten samen!