Update: maart 2026
Foto: Finn mee met de 033 Running Crew
Hardlopen met een kinderwagen: hoe pak je dat aan en vanaf wanneer is het veilig voor je baby én jezelf? Ik kan je er alles over vertellen, want met mijn zoontje Finn begon ik jaren geleden al met een hardloopbuggy. Inmiddels ben ik moeder van 2 en ga ik ook weer op pad met baby Noa. In deze blog deel ik mijn eerlijke ervaringen én beste tips als je zelf weer wilt beginnen.
Vanaf wanneer kun je hardlopen met de kinderwagen?
Eerste belangrijke punt is natuurlijk dat je zelf voldoende hersteld bent, maar merk dat de meningen’ hierover sterk uiteenlopen. Al kan jouw conditie nog steeds top zijn na de bevalling, is het ook heel belangrijk dat je core weer stabiel voelt, je geen (bekkenbodem!) klachten hebt en je natuurlijk voldoende energie hebt. Want een baby krijgen, dat is niet niks!
Mijn advies: begin eerst met wandelen en bouw dit uit. Voelt dat oké, zonder zwaar gevoel van onderen? Probeer dan op een heel rustig tempo een klein stukje te joggen en bouw dit rustig uit. Bezoek ook zeker een (bekken-)fysio om te laten checken hoe je herstel gaat.
Kies de juiste kinderwagen
Na je eigen herstel is dit het allerbelangrijkste als je fijn en verantwoord wilt gaan hardlopen met je baby of peuter. Een kinderwagen is alléén geschikt als hij hieraan voldoet:
- 3 grote wielen, waarvan het voorwiel vast te zetten is
- uitstekende vering
- een handrem
Let er ook op dat de kinderwagen een juiste hoogte heeft voor jou. Inmiddels zijn er talloze modellen op de markt die speciaal gemaakt zijn voor hardlopen. Onze keuze viel destijds op de Urban Glide 2 van Thule, waar ik nu met Noa nog steeds veel plezier van heb! Niet alleen fijn om mee te hardlopen, maar ook om ‘off the road’ te wandelen door het bos of zelfs de duinen. Dat doen we namelijk ook graag.
Hardlopen met een baby: veilig met een Maxi Cosi
Omdat schokken voor een jonge baby belastend kunnen zijn, adviseren veel experts om te wachten tot je baby zelfstandig kan zitten in de buggy. Mocht je al eerder op pad willen, zet je baby dan altijd in de Maxi Cosi. Hier kun je speciale adapters voor kopen.
Gebruik ook met een geschikte kinderwagen altijd de Maxi Cosi in plaats van de reiswieg. Het is echt belangrijk dat je kindje goed stevig en vast ligt als je het tempo verhoogt. Ik ben met Noa gaan hardlopen toen ze zo’n 1,5 maand was, over vlakke paden zonder hobbels was dit dankzij de uitmuntende vering van de Thule absoluut zeer comfortabel voor haar. Ze viel vaak zelfs heerlijk in slaap.
Mijn ervaring: hardlopen met de Thule Urban Glide 2
Al bij het wandelen met de buggy was ik aangenaam verrast hoe ontzettend licht hij gaat, je kunt hem echt met je pink duwen en sturen. Voor het hardlopen moet je het voorwiel vastzetten, zodat dit slechts een klein beetje kan zwenken en je zo min mogelijk weerstand hebt. Omdat hij zo licht rijdt heb je totaal niet het gevoel dat je de hardloopbuggy vooruit hoeft te duwen, tenzij je harde tegenwind hebt.
Het is in het begin even wennen dat je je armen en bovenlichaam niet vrijuit kunt bewegen, waardoor je het gevoel hebt minder makkelijk vooruit te komen. Al snel kwam ik er achter dat het het fijnste loopt wanneer je met één hand duwt en het handvat op heuphoogte zet, dit loopt stukken fijner.
Breid het aantal kilometers geleidelijk uit. Waar ik voorheen een paar kilometer al best pittig vond, loop ik inmiddels eenvoudig 12km op tempo met Finn en ik heb zelfs wel eens een onofficiële halve marathon gedaan.
De Thule overtreft mijn verwachtingen, ik had niet gedacht dat hardlopen met je kind zo gemakkelijk en leuk zou zijn!
Veilig hardlopen met de kinderwagen
Over veiligheid is bij een geschikte buggy zoals de Thule Urban Glide 2 heel goed nagedacht. Er zit een rem in het handvat zodat je de buggy af kunt remmen in het geval je van een heuvel of bergje afrijdt. Ook erg handig is het polsbandje dat aan het handvat zit, hierdoor kunnen er geen gevaarlijke situaties ontstaan mocht je onverhoopt struikelen en ook nog eens van een helling aflopen. Belangrijkste blijft natuurlijk dat je zelf een veilige route neemt en goed op het verkeer let.
En wat vindt Finn?
Geweldig! Finn is inmiddels al drie jaar en nog steeds vindt hij het een feest. Ik loop heel wat af, want hij vraagt geregeld zelf al: “Mama, gaan we hardlopen?”
De buggy is voor Finn heel comfortabel en het is ook erg eenvoudig om de buggy in een comfortabele ligstand te zetten. Met de bijbehorende voetenzak blijft hij ook in de winter lekker warm en droog. Maar ook aan zonnige omstandigheden is gedacht, er zit een fijne zonnekap op met een doorzichtig raampje zodat je naar elkaar kunt kijken!
Tips
Tot slot nog even mijn belangrijkste tips op een rijtje.
- Vermijd hele bochtige routes
Aangezien je het voorwiel van de wagen vastzet tijdens het hardlopen, zijn scherpe bochten vrij lastig te maken. Je moet het voorwiel een beetje ‘optillen’ en dat kost extra energie. Een rondje door een bochtig parkje zou ik dan ook niet aanraden, probeer een route met zoveel mogelijk lekker lange rechte stukken uit te stippelen. - Verminder je intensiteit
Misschien een no-brainer, maar ik wil hem toch even benoemen: ga niet hardlopen met als doel om ook meteen even je intervaltraining, een Strava-segmentje of andere uitdaging af te tikken. Hardlopen met de buggy is gewoon intensiever, dus vraag niet het uiterste van jezelf. - Safety first
Zet het voorwiel vast en doe het polsbandje aan de duwstang om als er toch wat heuvels in je route zitten, zo weet je zeker dat de kinderwagen nooit zomaar door kan rollen als je onverhoopt zou struikelen. In het kader van het laatste zou ik ook routes met (te steile) afdalingen vermijden 😉 - Koop een goede voetenzak
Aangezien je meer vaart maakt en de aard van de route zo glad en recht mogelijk moet zijn (lees: winderige polders etc.) is het een stuk kouder voor je kleintje dan een normaal stukje wandelen. Investeer dus in een goede voetenzak, ik heb zelf de Thule Sleek voetenzak die bij de hardloopbuggy hoort. Deze is net als de buggy vrij prijzig, maar ik heb hem zelf voor een fijn prijsje van Marktplaats gehaald! - Samen genieten
Om af te sluiten: geniet gewoon lekker van je heerlijke loopjes samen met je kleintje, want het is voor allebei gewoon fantastisch leuk!
Heb je vragen of wil je je eigen ervaring delen? Laat gerust een comment achter!
Veel hardloopplezier!
4 reacties op “Hardlopen met baby en kinderwagen: wanneer beginnen + tips (2026)”