Schema's

Mijn trainingsschema's

Gratis schema's die ik zelf heb gebruikt of voor anderen heb opgesteld. Schrijf je in en je krijgt 'm week voor week in je inbox. Geen apps, geen account.

16-weken trainingsschema

Halve of hele marathon

🏁

Toewerken naar je halve of hele marathon, op mijn manier. Geen 30k's, wel kilometers sprokkelen en lopen op hartslag.

16 weken halve + hele marathon op hartslag

Naar het schema

12-weken opbouwschema

Hardlopen na zwangerschap

👩🏼‍🍼

Rustig opbouwen na je bevalling, week voor week, met run/walk-intervallen tot je weer comfortabel 5 km loopt.

12 weken 5 km beginners / herstel

Naar het schema

10-weken opbouwschema 10km

10 km opbouwschema

🔟

Dit is hoe je het beste snel en blessure-vrij een afstand van 10km kan overbruggen.

10 km beginners

Binnenkort

Mis je een schema? Laat het me weten.