Foto: Rob van Efferen
Geüpdatet: 31 oktober 2024
Maandenlang heb je er naar toe gewerkt: de marathon! Nadat je deze geweldige prestatie hebt voltooid, ‘medal monday’ hebt gevierd en de ergste spierpijn is weggetrokken slaat het toe: een gevoel van leegte of zelfs zwart gat na de marathon. Deze vijf tips helpen mij bij mijn ‘after marathon dip’.
Tip 1: geniet dat de druk er even vanaf is
Je hebt in de voorbereiding naar de marathon flink wat kilometers gemaakt en misschien zelfs een uitdagend schema gevolgd. En toch vraag je jezelf tot in het startvak aan toe nog af of je jezelf écht goed genoeg voorbereid hebt. Herkenbaar? Probeer ervan te genieten dat je die druk nu even los kunt laten en gewoon kunt lopen wanneer en hoeveel je er zin in hebt.
Lees ook: Marathontraining zonder lange duurlopen? Dit is mijn aanpak
Tip 2: handhaaf je superkracht
Dat je de marathon hebt gelopen betekent dat je in een absolute topconditie bent. Houd dat vast. Door je marathonvoorbereiding weet je inmiddels precies wat je aan trainingen en variatie daarin nodig hebt. Doe er je voordeel mee en houd die superkracht vast, dan ben je altijd voorbereid op een eventuele nieuwe gave uitdaging 😉
Tip 3: loop met anderen
Door alle specifieke trainingen zijn de gezellige gezamenlijke loopjes er wellicht wat bij ingeschoten. Maak een inhaalslag en ga er weer lekker met andere lopers op uit. Al kletsend gaan de kilometers vanzelf en geniet je weer extra van het hardlopen!
Lees ook: Zo geniet je van ieder rondje hardlopen
Tip 4: ga voor spontane wedstrijdjes
Zomer of winter, er zijn met grote regelmaat leuke wedstrijdjes. Schrijf je gewoon lekker in, al is het last minute en heb je niet specifiek getraind. Vraag of er gezellig wat andere lopers meegaan, doe je best en vier na afloop jullie succes met elkaar!
Tip 5: blijf trots op jezelf!
Hang je medaille ergens mooi op, zet je favoriete actiefoto in een lijstje, laat een tattoo zetten of verzin nog iets veel gekkers waardoor je elke dag weer herinnerd word aan jouw superprestatie. Want dat is en blijft het! En… laat het je motiveren voor een eventuele mooie volgende marathon!
Plaats als eerste een reactie