Als hardloper ga ik zelf het liefste lekker naar buiten de frisse lucht in. Maar sinds ik weer een compacte loopband in huis heb, vind ik dat in sommige situaties ontzettend praktisch op momenten dat ik niet zomaar even de deur uit kan.
Overweeg je ook een loopband voor in huis aan te schaffen? Ik zet als 'ervaringsdeskundige' de voor- en nadelen van hardlopen op een loopband versus buiten lopen voor je op een rij.
De voordelen van lopen op een loopband
1. Je kunt heel gericht op snelheid trainen
Een van de grootste voordelen van een loopband vind ik dat je heel precies je snelheid kunt bepalen. Buiten is het makkelijk om ongemerkt wat langzamer of juist toch te snel te gaan lopen.
Dat vind ik vooral fijn bij trainingen waarbij een bepaalde snelheid onderdeel is van het doel. De loopband dwingt je om je aan je plan te houden.
Tip: gebruik de loopband dus niet alleen als noodoplossing, maar ook eens bewust voor een training waarbij je heel gericht op tempo wilt lopen.
2. Geen hobbeltjes, schuine paden of onverwachte obstakels
Buiten is de ondergrond natuurlijk nooit helemaal hetzelfde. Behalve hobbeltjes, stoepranden en schuine stukken (vooral heel irritant tijdens het hardlopen met een kinderwagen) en natuurlijk het verkeer.
Op de loopband hoef je niet steeds te anticiperen op wat er voor je voeten en om je heen gebeurt.
3. Je kunt trainen wanneer naar buiten gaan niet lukt
Dit is voor mij persoonlijk misschien wel het grootste voordeel. Zeker met kleine kinderen kun je niet altijd even zeggen: “Ik ga even een rondje buiten hardlopen.” Maar ook als het onweert ga je liever niet naar buiten. Met een loopband thuis wordt de drempel om te trainen veel lager.
De nadelen van lopen op een loopband
Helaas heeft een loopband ook wat nadelen. En sommige daarvan zijn voor mij best een reden om hem alleen voor kortere trainingen te gebruiken.
1. Het wordt behoorlijk warm
Dit had ik misschien nog wel onderschat. Lopen op een loopband is heel warm.
Je hebt natuurlijk geen verkoelende wind en de lucht beweegt niet vanzelf langs je lichaam zoals wanneer je buiten loopt. Maar vooral mijn voeten worden heel warm, omdat de band zelf ook warmte afgeeft.
Een goede ventilator is daarom wat mij betreft geen luxe, maar noodzaak. Kies ook voor luchtige hardloopschoenen waarin je voeten hun warmte kwijt kunnen.
2. Pas op dat je niet valt
Vooral met een compacte loopband met een relatief kort loopvlak moet je goed opletten waar je loopt. Als je iets te ver naar achteren loopt, kun je gemakkelijk van de band af stappen en dat wil je natuurlijk voorkomen.
Begin rustig, zoek uit hoe lang het loopvlak is en hoe jouw natuurlijke pas daarop uitkomt. Ga ondertussen ook geen andere dingen doen die je afleiden. Een loopband is misschien technisch simpel, maar je moet wel geconcentreerd blijven.
3. Het is best wel saai
Het zal je niet verbazen, maar op de loopband is het gewoon een stuk saaier dan buiten. Ik luister daarom meestal naar een podcast. Dat maakt het voor mij een stuk beter vol te houden.
Een serie kijken tijdens het lopen heb ik ook geprobeerd, maar ik vind het lastig en onverantwoord om mijn aandacht bij het scherm te houden terwijl ik ook moet opletten dat ik niet verkeerd stap. Zie ook bovenstaand punt ;-)
4. Het geluid
Zelfs een relatief stille loopband maakt tijdens het hardlopen gewoon geluid. Je hoort de motor, maar vooral ook het voortdurende geluid van je voeten die op de band landen. En hoe sneller je loopt, hoe nadrukkelijker dat geluid wordt.
Ik merk dat ik mezelf daar na verloop van tijd behoorlijk aan kan ergeren.
Loopband of buiten lopen: wat is beter?
Eigenlijk hangt het helemaal af van wat op dat moment praktisch haalbaar is.
Voor mij is de loopband geen vervanging van buiten lopen, maar een waardevolle aanvulling. Maar ik vind het fijn dat ik nu een alternatief heb voor de momenten waarop buiten lopen simpelweg niet mogelijk is. Ik zie het vooral als een oplossing voor kortere trainingen. Voor mij is een halfuur eigenlijk wel de grens waarop ik denk: oké, nu ben ik er klaar mee.
Buiten als het kan, loopband als dat niet kan. Voor mij een perfecte combinatie!
